筋トレを毎日やった結果 | 女性は体脂肪が減り引き締まる
筋トレを毎日やった結果、女性は体脂肪が減り体が引き締まります。
代謝の落ちたアラフィフ の私でも、効果がありました。
やり方を工夫すれば、筋トレを毎日するメリットがありますよ。
ダイエット目的なら、なおさらです。
この記事では、筋トレを毎日やった結果をご紹介します。
筋トレを毎日しようとする方、ダイエットをする方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
筋トレを毎日やった結果
毎日筋トレをすると
- 体が引き締まる
- 太りにくくなる
- ストレスが減る
筋トレを毎日やってから、私は体が引き締まりました。
体重は変わらなくても「痩せたね」と言われる方が嬉しいですね。
体重より見た目が変わります。
「筋肉と骨を丈夫にしたい」
「筋肉を増やして体脂肪を減らしたい」
その一心で筋トレを毎日やったら、体が引き締まって太りにくくなったんですよ。
筋トレを毎日やった結果①体が引き締まる
筋トレを毎日やると、体が引き締まります。
体重にはさほど変わりませんが、見た目が変わります。
今まで着ていた服にゆとりができます。
ジーンズ、のびた？
ウエストにゆとりが出てきて、あれ？って思いました。
服がのびたのかな？と思いますが、洗濯した後でもゆとりができてるんです。
筋トレをすると脂肪燃焼しやすくなるというのは本当なんですね。
筋肉と脂肪は同じ重さでも体積が違うので、脂肪が減って筋肉増えると体重が変わらなくても痩せて見えるんです。
体重のプレートをつけてるわけじゃないので、人が判断するのは見た目なんですよね。
さらに、体が引き締まると若く見られます。
立ち姿や歩く姿勢が良くなる効果もあるからでしょうね。
筋トレはあらゆるホルモンの分泌を活性化させるので、細胞からイキイキする感じがします。
痩せたねと言われ
若くみられる、って
嬉しすぎますね
特にアラフォー以降は、筋肉が減る痩せ方をすると老けて見えるので注意しましょう。
筋肉が減るとたるみやくぼみが目立ち、ハリがなくなり、一気に老けて見えます。
筋トレを毎日やった結果②太りにくくなる
筋トレを毎日やった結果、太りにくくなります。
おやつを食べても太らない、って最高だと思いませんか？
アラフォー以降は太りやすくなって、おやつなんて食べることはほとんどありませんでした。
それでも年々贅肉がついてくるんです。
代謝が落ちて太りやすくなる事を感じ始めました。
ところが筋トレを始めてから変わったんです。
筋トレの効果を上げるために、バランス良く、食べる量が増えたのに太らないんです。
筋トレ当初は1300kcalくらいだったのが、2年で1600kcalに増えました。
もちろん、何でも好き勝手に食べるわけではないですよ。
やったのは食事制限ではなく、食事管理（PFC管理）です。
あれだめこれダメ、というより、あれも食べなきゃこれも食べなきゃ、みたいな感じですね。
無料アプリを使うと簡単にPFC管理できますよ。
必要な栄養、PFCバランスをとりながら消費カロリー内であれば、おやつを食べても太らないんです。
筋トレは糖質（甘いものなど）をエネルギー化して消費します。
ですから、筋トレを毎日すると、おやつを食べても消費されるんですね。
おやつが食べたいから毎日筋トレ頑張る、みたいなところもありますね。
筋トレを毎日やった結果③ストレスが減る
筋トレを毎日やった結果、ストレスが減ります。
まず、食事のストレスがなくなります。
食事バランスを崩さなければ、空腹を我慢することもないからです。
割と好きなものが食べられてダイエット効果もあるので、ストレスはほとんどありません。
おやつや甘いものを食べる罪悪感がなくなりますよ。
さらに、気疲れやデスクワークの疲れがとれます。
筋トレをするとセロトニンや様々なホルモンが分泌されるので、筋トレ後はスッキリするんです。
筋トレはストレス発散になるといいますが、本当にそうだなって実感しますよ。
デスクワークの疲れは、体を動かした方がとれるんですよね。
ぐっすり寝られるよになることも効果の１つですね。
まとめ：筋トレを毎日やった結果 | 女性は体脂肪が減り引き締まる
筋トレを毎日やった結果、体が引きしまり、太りにくくなり、ストレスが減りました。
アラフィフ の代謝のおちた私でもなれたので、あなたもきっとなれますよ。
どんな食事や筋トレをしたかも、ぜひ参考にしてみてくださいね。
