ダイエットは甘いものを食べて心に栄養を
ダイエットは甘いものを食べちゃダメ、と我慢してませんか？
甘いものを食べるメリットがあるので、我慢するより食べ方に注意すればいいんですよ。
ダイエット中に甘いものを食べると、ストレスや食欲の暴走がなくなります。
そのうえ、満たされた気持ちはダイエットを頑張る気合いにもつながりますよ。
この記事では、ほぼ毎日甘いものを食べている私が、甘いものを食べるメリットと注意点をご紹介します。
記事を読むと、甘いものを食べながらストレスなくダイエットできるようになりますよ。
ダイエットは甘いものを食べて心に栄養を
ダイエットは甘いものを食べると、メリットが２つあります。
食欲の暴走がなくなり、ストレスが減って続けやすくなる、です。
ダイエット中に甘いものを食べると、食欲の暴走がなくなる
ダイエット中に甘いものを食べると、食欲の暴走がなくなります。
無性に食べたくなって爆食いしたこと、ありませんか？
体が「糖質不足で飢餓状態だ」と危機感を感じると、本能で食べようとするんです。
糖質は三大栄養素の１つで、生命維持のために必要な栄養素です。
食べ過ぎはもちろんダメですが、適度に甘いものを食べると体が満足するので、食欲の暴走がなくなります。
ダイエット中に甘いものを食べると、ストレスがなくなり続けやすくなる
また、甘いものを食べると、我慢するストレスがなくなります。
食べた満足感は心が満たされ、ダイエットが続けやすくなります。
しかも、短期間で痩せるより、長期的にゆっくり痩せる方がリバウンドしにくいのです。
ですから甘いものを食べたりストレスを減らして、ダイエットを続けやすくすることが、とても大切なんです。
とは言え、甘いものは太りやすいので食べ方には注意が必要です。
実際に私がおこなっている注意点をご紹介しますね。
ダイエットで甘いものを食べる時の注意①空腹時に食べない
ダイエットで甘いものを食べる時の注意は、空腹時に食べないことです。
空腹の時に食べると血糖値が急上昇して、脂肪が作りやすくなるからです。
できるだけ食事の最後に食べた方がいいんですよ。
詳しくまとめた記事もぜひ参考にしてみてくださいね。
私は食後1時間までの間に、甘いものを食べるようにしています。
胃の中に食べ物がある状態だと、血糖値が急上昇しなくて済むからです。
普段の食事でもご飯やパンなどの糖質も、すぐに食べない方がいいんですよ。
また、よく噛むと痩せホルモンが分泌されて、ダイエット効果が高まりますよ。
ダイエットで甘いものを食べる時の注意②糖質をとりすぎない
ダイエットで甘いものを食べる時の注意は、糖質をとりすぎないことです。
糖質のとりすぎは、脂肪を作りやすくします。
私は甘いものを食べる時は、その分食事の糖質を減らすようにしています。
ケーキを食べる時の食事内容などをまとめた記事も、ぜひ参考にしてみてくださいね。
食事のバランスは無料アプリを使うと、簡単に管理できるのでおすすめですよ。
ダイエットで甘いものを食べる時の注意③野菜（食物繊維）を食べる
ダイエットで甘いものを食べる時の注意は、野菜（食物繊維）をたくさん食べることです。
野菜のビタミンは、糖質の代謝UPにつながります。
また、食物繊維は血糖値の上昇をゆるやかにするので、太りにくくなります。
ただし、根菜類などの糖質の多い野菜は食べすぎないようにしましょう。
私は食事の糖質を減らして、野菜をかなりたくさん食べます。
お腹がいっぱいになって満足するし、代謝UPにもつながるから一石二鳥ですよ。
まとめ：ダイエットは甘いものを食べる
ダイエットは甘いものを食べながらすると、ストレスが減って食欲の暴走もなくなります。
食後に甘いものでしめると、満足感が一気にアップしますよね。
食べ方に注意すれば、ダイエット中でも甘いものは楽しめます。
普段の食事もほんの少しの工夫で、同じカロリーでも痩せやすくなりますよ。
賢くラクにダイエットしましょう。
できれば食後3分運動すると、血糖値の上昇をゆるやかにして、さらに太りにくくできますよ。
