体の使い方 階段がきついのはなぜ？太ももや膝ばかりに来る理由 2026-01-03 管理者 階段がきついのは、正直、当たり前だと思っていませんか。 太ももが張る。 膝が重い。 息が上がる。 「運動していない …
体の使い方 歩くと疲れるのはなぜ？同じ距離でも違いが出る理由 2026-01-02 管理者 歩くと疲れる日と、そうでもない日がありませんか。 距離は同じ。 速さも、時間も、特別変えたつもりはない。 それなのに、あ …
ヒップヒンジ ヒップヒンジが合っているかを確認するためのRDL 2026-01-02 管理者 ヒップヒンジの記事やRDLのやり方を読んで、 「これで合ってるのかな？」と感じたことはありませんか。 この記事は、その感覚を体 …
体の使い方 イスから立つとき、反動を使ってしまう理由 2026-01-02 管理者 イスから立つとき、つい反動を使ってしまうこと、ありませんか？ ゆっくり立とうとすると途中で止まってしまうのに、勢いをつければ立ててしまう。 立てないわけではないけれど …
体の使い方 床の物を取るとき、腰が先に疲れる理由 2026-01-02 管理者 床の物を取るだけの動作なのに、なぜか腰ばかり使ってしまう。 重さの問題ではなさそうだけど、理由がわからない。 そんな感覚、ありませんか？ でも実はそれ、「どこか …
ヒップヒンジ RDLでヒップヒンジを体で確かめる 2025-12-29 管理者 頭で分かったことを、体で確かめる時間です。 ここまで読んできたなら、もう新しい知識は必要ありません。 今やるのは、「正しく動くこと」でも「うまくやること」でもなく、体 …
体の使い方 最初の1cmがズレているだけだった 2025-12-28 管理者 骨盤の動きが大切だと分かっても、それだけで一気にしっくりくるとは限りません。 ちゃんと読んだ。 なるほどと思った。 それでも、どこか噛み合わない。 そんな …
体の使い方 続けているのに、「これでいい」が残らないとき 2025-12-28 管理者 続けている。 形もそれなりに合っていると思う。 なのに、動いたあとに「これでいい」という感覚だけが残らない。 そんなことはありませんか。 できていない気は …
ヒップヒンジ 股関節が使えないんじゃない。使われる順番が違っていただけ 2025-12-28 管理者 動きそのものは、ほとんど同じに見えていても、動き出しのわずかな違いで、体に残る感触は大きく変わります。 ほんの少し、どこから動き始め …
ヒップヒンジ 骨盤が動いていないと、ヒップヒンジは成立しない 2025-12-27 管理者 ヒップヒンジができない理由を、別のところで探していませんか ヒップヒンジがうまくいかないと感じると、股関節が硬いのか、お尻の筋力が足 …
筋トレ スクワットとRDLは太くなる？膝の不安まで女性の誤解を解消 2025-12-10 管理者 スクワットやRDLについて、 「太くなるって聞いた…」 「膝や腰に悪そうで不安」 そんなふうに迷っていませんか？ …
筋トレ スクワット vs RDL｜女性のための目的別使い分け 2025-12-07 管理者 スクワットとルーマニアンデッドリフト、 「どっちをやれば痩せるの？」 「女性はどっちがいいの？」 そんなふうに迷っていま …
筋トレ ルーマニアンデッドリフト｜女性でもできる正しいやり方【自宅OK】 2025-11-23 管理者 ルーマニアンデッドリフト（RDL）のやり方が分からなくて、「膝はどれくらい曲げるの？」「どこを意識したらいいの？」と悩んでいませんか？ …
筋トレ 40代・50代におすすめ｜ルーマニアンデッドリフトで膝を守って代謝UP 2025-10-12 管理者 「歩かないと」「運動しなきゃ」——そう思って始めたウォーキングで、 逆に膝を痛めてしまったという声をよく聞きます。 40代・5 …
メニュー 股関節のインナーマッスルの鍛え方５選：お腹も引き締まる！ 2024-05-18 管理者 股関節のインナーマッスルはどう鍛えたらいいのかな、と悩んでいませんか？ 実は、負荷の少ないトレーニングがインナーマッスルに効くんです …
筋トレ 筋トレを毎日するメリット5つ 2024-03-18 管理者 筋トレを毎日するとメリットはあるのかな、と悩んでいませんか？ 毎日しない方がいいとも聞くし、どうなの！？って思いますよね。 実は、筋トレを毎日するメリットは、大きく分 …
筋トレ 筋トレを毎日すると逆効果は嘘！やり方次第でメリット倍増 2024-03-10 管理者 筋トレを毎日すると逆効果なのかな、と悩んでいませんか？ 実は、「逆効果」は嘘なんです！ すべてはやり方次第です。 例えば …
筋トレ ルーマニアンデッドリフトはダンベルで十分！女性におすすめな理由【体験談】 2024-02-12 管理者 ルーマニアン デッドリフト はジムじゃないとできないのかな、と悩んでいませんか？ 実は、ダンベルでしっかりできますよ。 むしろ …
筋トレ ルーマニアンデッドリフト｜女性は何kgから？効果が出る重量の目安 2024-01-31 管理者 「ルーマニアンデッドリフトって、女性は何kgから始めればいいんだろう？」と悩んでいませんか？ 体力や筋肉量などの個人差はありますが、 …
筋トレ 女性におすすめ！ルーマニアンデッドリフトの効果３つ 2024-01-07 管理者 ルーマニアンデッドリフトの効果はあまり知らない、という女性はいませんか？ それはとてももったいない話です。 特に女性に嬉しい効 …
ダイエット 小豆でダイエットする簡単な方法はこれ一択！ 2025-10-27 管理者 小豆でダイエットする簡単な方法はないかな、と悩んでいませんか？ 市販のゆで小豆は糖分が多いし、家で簡単にできたらいいですよね。 実は、簡単でオススメなのが圧力鍋で作る …
ダイエット 小豆でダイエットの効果UP！デトックス効果で美肌もget！ 2024-09-29 管理者 小豆でダイエットの効果は上がるのかな、と疑問に思っていませんか？ 体にいいとは聞くけど太らないかな、と不安になりますよね。 実 …
ダイエット 玄米はダイエットにいい！オススメする理由5つ 2024-08-24 管理者 玄米はダイエットにいいって本当かな、と悩んでいませんか？ カロリーは変わらないのに意味あるの？って思っちゃいますよね？ 実は、カロリーが同じでもGI値の違いや、必要な …
ダイエット プロテインバーは手作りがお得！[おから]で簡単に美肌効果UP 2024-04-14 管理者 プロテインバーは手作りしたけど何で作ればいいかな・・・と悩んでいませんか？ 実は、おから を使えば混ぜて焼くだけで、簡単に作れますよ …
痩せやすい食事法 ダイエット向き炭水化物おすすめ７つ 2024-01-06 管理者 ダイエットに向く炭水化物のおすすめは何かな・・・と悩んでいませんか？ できるだけ太りにくいもの、選びたいですよね。 実は、炭水化物は食物繊維の多いものが太りにくいんで …
ダイエット 太る食べ方３選：カロリーオーバーより避けるべきこと 2023-12-17 管理者 太る食べ方はカロリーオーバー、と思い込んでいませんか？ 実は、カロリーだけ気をつけて安心していては危険なんですよ。 カロリーは …
ダイエット ダイエットの警告：糖質を制限しすぎるデメリット３つ 2023-11-26 管理者 ダイエットは糖質を制限するべきと、思い込んでいませんか？ 糖質のとりすぎは太る原因ですが、減らしすぎは危険ですよ。 糖質を極端 …
痩せやすい食事法 ダイエットの味方さつまいも | 食べて痩せる究極のおやつ 2023-11-20 管理者 ダイエット効果のあるさつまいものおやつはどう作ればいいのかな、と悩んでいませんか？ おやつは心の栄養ですから、ダイエットしてる時こそ …
痩せやすい食事法 バナナでダイエット効果UP！食べるのは夜？朝？ 2023-11-12 管理者 バナナでダイエット効果を上げるなら、食べるのは夜と朝どっちがいいのかな、と悩んでいませんか？ 効果的にダイエットできた方がいいから、 …
痩せやすい食事法 時間栄養学をわかりやすくいうとダイ○○トの味方 2023-04-30 管理者 時間栄養学をわかりやすくいうと、何をいつ食べるかが大事、ということです。 何をいつ食べるかで、栄養の効果やダイエット効果が変わるんで …
筋膜リリース すねの筋膜リリース｜足首可動域アップ 2025-11-02 管理者 足首が硬い、つまずきやすい、と悩んでいませんか？ 年齢のせい…と片づけたくはないですよね。 実は、その入口は“すね（前脛骨筋）”のこわばりにあることが多いんです。 …
セルフケア 足裏セルフケア3分｜ボール＆足指トレ 2025-10-20 管理者 つまずきが増えたり、膝や股関節がモヤっとする、と悩んでいませんか？ “あれ？”と思うその違和感。 不安になりますよね。 実は、原因の入口は、足裏にあることが多い …
セルフケア 40代以降のお尻が上がる 股関節の動かし方 2025-10-18 管理者 年齢とともに、膝や腰に違和感を感じていませんか？ 「運動しなきゃ」と思って歩き始めたのに、膝や腰が痛くなった——そんな経験はありませんか？ 実はその原因、「股関節の使 …
セルフケア 股関節が鳴るのは合図：炎症になる前の治し方 2024-06-24 管理者 股関節がポキポキと鳴るけど大丈夫かな・・・、と悩んでいませんか？ 痛みがなくても、気になりますよね。 実は、音が鳴る理由は２つ考えられます。 1つは、筋肉や腱が …
セルフケア 股関節の痛みは自宅で改善！するべき３ステップ 2024-06-09 管理者 股関節の痛みはどうすれば改善できるのかな、と悩んでいませんか？ もしかして病院に行かないといけないのかな・・・、と不安になりますよね。 実は、ストレッチやインナーマッ …
セルフケア 股関節の痛みの原因：女性が40代から注意すべき3つ 2024-05-19 管理者 股関節が痛い原因はなんだろう、と悩んでいませんか？ 調べると、変形性股関節症と出てきますが、そうなる前の原因が知りたいですよね。 …
セルフケア 股関節のストレッチ３選：簡単わずか毎日５分 2024-04-28 管理者 股関節のストレッチはどうやればいいのかな、と悩んでいませんか？ 実は、わずか5分で簡単にできるストレッチが、3つあるんです。 股関節を柔らかくするには、太もも、お尻、 …
筋膜リリース 股関節の筋膜リリース5つ 2024-04-27 管理者 股関節の筋膜リリースはどうやればいいのかな、と悩んでいませんか？ ちょっと分かりにくいですよね。 実は股関節に大きく関与するのは、脚の付け根、太もも、お尻の３カ所なん …
セルフケア 肝臓の数値が高いと症状で分かる？ 2023-10-22 管理者 肝臓の数値が高いとどんな症状なのかな、と疑問に思っていませんか。 喉が痛くなったら風邪かな、というように、どんな症状かを知っていれば、検査をしなくても気付けそうな気がします …
セルフケア 肝臓の数値が高い時の治療薬 2023-10-09 管理者 肝臓の数値が高い時の治療はどうするのかな、と不安になりませんか？ 原因がわかれば対処は決まってきますが、明確でない場合は不安ですよね。 アルコール性でも、ウイルス性で …
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