筋トレの効果：３ヶ月しないうちに更年期障害激減
筋トレの効果はスゴイです。
リハビリの筋トレ開始して３ヶ月しないうちに、更年期障害が激減しました。
最初に体感したのは、睡眠の質が上がることです。
寝ても寝た気がしなかったのが、ぐっすり寝られるようになりました。
疲れがとれるから筋トレができる。
筋トレをするからよく寝られて疲れがとれる。
好循環でイライラもなくなり、ホットフラッシュもほとんどなくなりました。
子宮全摘の1週間後からリハビリの筋トレを始めて、３ヶ月しないうちに感じた筋トレの効果をご紹介します。
筋トレの効果：３ヶ月しないうちに睡眠の質向上
筋トレの効果は３ヶ月もしないうちにはっきりと感じられました。
1番は、ぐっすりと寝られるようになったことです。
起きた時のスッキリ感だけでなく、数字にも表れました。
睡眠アプリのデーターを見ると、術後の8月に大きく欠けたグラフが、11月には欠けがなくなっています。
睡眠途中で何度も目覚めていたのが、グンと減った表れです。
数字でも表れましたが、実際の体感もガラッと変わったんです。
筋トレを始める前
40代半ば頃からぐっすり寝られないことが増えてきて、子宮全摘の術後は一気に悪化しました。
眠くてベットに入るとすぐ寝つくのですが、何度も夜中に目が覚めるのです。
寝ているのに頭の中ではいろんなことがめぐり、寝返りを何度もうちました。
寝ても疲れがとれず、休んだ気がしない毎日。
頭の中はいつも白くモヤがかかった感じで、家事や職場に重くだるい体を引きずっていました。
筋トレを始めた後
術後５日で退院してから、リハビリの筋トレを始めました。
https://soypro.net/rehabili-training/何日が続けると、夜中に目覚めることが少しずつ減ってきました。
2週間もすると、朝起きる時のだるさが少なくなった気がしました。
目覚めた時のスッキリ感も、日ごとに増す感じです。
２ヶ月を過ぎる頃には起きた時に、「ぐっすり寝た」と感じることが増えてきました。
睡眠時間が短くてもぐっすり寝られると、起きたときの感じは全然違うんですね。
寝ても寝た気がしない時は頭の中が視力0.3のぼんやりした感じですが、よく寝た気がする時は視力1.２でスキッとクリアになる感じです！
筋トレの効果：３ヶ月しないうちに疲れがとれる
筋トレを始めて2ヶ月過ぎると、寝てもとれなかった疲れがとれるようになりました。
ぐっすり寝られるようになったからだと思います。
寝起きがスッキリしてるから気持ちよく動くことができ、どんどん活発に動けるようになっていきました。
ちょっと家事をしたら疲れて横になる、なんて事がなくなりました。
しかも筋トレは疲れるどころか、疲れがたまらないんです。
思ったように体が動かせない、疲れがとれないイライラもどかしい気持ちは、すっかりなくなっていきました。
筋トレの効果：３ヶ月しないうちに体力UP＆気分もUP
筋トレを始めて2ヶ月も過ぎると、体力がついてて気分も上がります。
持てる分しかできなかった買い物も、少しずつ量を増やせるようになりました。
負荷のなかった筋トレは、負荷や回数を増やせるようになりました。
体力や筋力が上がっていることを実感すると、おのずと気分も上がります。
すぐ疲れて横になっていた２ヶ月前が嘘のようです。
「心と体は連動している」といいますが、本当にそうだと思いました。
まとめ：筋トレの効果：３ヶ月しないうちに更年期障害激減
- 睡眠の質向上
- 疲れがとれる
- 体力UP＆気分UP
リハビリの筋トレでも、効果は３ヶ月しない内にハッキリと感じます。
筋トレ
↓
ぐっすり寝られる
↓
疲れがとれる
↓
体力＆気分UP
好循環でメキメキと回復していきました。
イライラはなくなるしストレスも減るし、体にも心にもいい影響しかありませんでした。
体力と筋力がついてきたので、本格的に筋トレを始めたんです。
すると、より多くの効果が得られました！
「練習はウソをつかない」と言いますが、筋トレもウソをつきません。
薬のいらない健康的な生活は、快適ですよ。
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