食べないダイエットは成功する？/知っておくべき危険なリスク５つ
食べないでダイエットすれば成功するって思っていませんか？
最初は体重が減って成功と思うかもしれませんが、食べないダイエットは危険です。
理由は、食べないでいると栄養不足で病気リスク・怪我リスクが高まり、少し食べただけでも太りやすい体になってしまうからです。
実は、私は若い頃に食べないダイエットでリバウンドし、元に戻るまで3倍〜4倍の時間がかかりました。
体重が減っても不健康で老けてしまっては、魅力的とは言えませんよね。
この記事では、食べないダイエットが成功しない理由５つをご紹介します。
危険なリスクを知って、健康的なダイエットをしましょう。
食べないダイエットが成功しない理由
- 筋肉が減る
- 栄養不足
- 老化
- ストレス
- リバウンド
食べないダイエットは成功しません。
体重は減りますが「痩せる」ではなく、「やつれる」です。
しかも、ある程度体重が減ると停滞します。
さらに食べないようになると、摂食障害になりかねません。
健康的に痩せて魅力的になるのではなく、やつれて老化が加速してしまいます。
マズイと思って少しでも食べると、太りやすくなります。
体が飢餓状態続きの危機感から、脂肪を蓄えようとするからです。
ですからリバウンドがしやすくなってしまうんです。
ダイエットが成功しない理由を１つずつご紹介しますので、ぜひ確認してくださいね。
食べないダイエットが成功しない理由①筋肉が減る
食べないダイエットが成功しない理由は、筋肉が減るからです。
筋肉も骨も細胞も、体の中では古いものを壊して新しいものを作るはたらきがあります。
新しいものを作る材料となる栄養が少ないと、当然壊されるばかりになるので、筋肉も骨も減っていってしまいます。
筋肉が減ると、様々なリスクが増えます。
太りやすくなる
食べないダイエットをすると筋肉が減り、代謝が落ちるので太りやすくなります。
食べるのを減らすほど痩せる、と思っていませんか？
必要以上に食べるともちろん太りますが、極端に不足すると太りやすくなるんですよ。
体は栄養不足で飢餓状態の危機感から、わずかに入ってくる栄養を逃さず脂肪にして蓄えようとします。
栄養は最初に筋肉に蓄えられてから脂肪細胞にとりこまれますが、筋肉が減ると脂肪に蓄えられやすくなるのです。
筋肉が減ると基礎代謝も下がるので、ますます太りやすくなるんです。
病気リスクが高まる
食べないダイエットをすると筋肉が減り、病気リスクが高まります。
筋肉が減って筋力が衰えるサルコペニアや、骨粗しょう症などになりやすくなります。
特にアラフォー以降は年々筋肉が減るので、さらにリスクが高まります。
体力もなくなるので、歩いたり立っていることさえも、辛くなったりしますよ。
ケガや痛みが出やすくなる
食べないダイエットをすると筋肉が減り、ケガや痛みが出やすくなります。
骨や関節を支える筋肉が減ると、負担が関節にかかってしまうからです。
年配の方が膝を痛めたりしますよね。筋肉が減って関節が痛んでしまうんです。
若くても痛める可能性が高くなる、ってことですね。
食べないダイエットが成功しない理由②不健康
食べないダイエットが成功しない理由は、不健康になるからです。
体はエネルギー不足なので、エネルギーを無駄遣いしないように動かないようになります。
お腹が減ってるから運動なんてする気にならないし、動かないでじっとしてようってなっちゃうんです。
体力が衰えるだけでなく、栄養が不足して免疫力が低下してしまいます。
細胞の材料となる栄養が不足すると、免疫細胞が作られにくくなります。
また、7割もの免疫細胞が集まる腸内環境が乱れると、免疫細胞のはたらきが弱まってしまいます。
体力が落ちて、免疫力もダウン…。
いいこと一つもないですよね・・・。
食べないダイエットが成功しない理由③老ける
食べないダイエットが成功しない理由は、老けるからです。
筋肉や骨と同様、肌も髪も古いものを壊して新しいもの作りますが、材料不足では減るばかり。
栄養不足で美肌・美髪は失われ、痩せるというよりやつれます。
また、潤いがなくなると、しわやたるみが目立って老けた感じになってしまいます。
髪も潤いがなくなってパサパサしてると、老けた感じに見えますね。
食べないダイエットが成功しない理由④ストレス
食べないダイエットが成功しない理由は、ストレスがたまることです。
食べる満足感が得られず、ガマンしている割にダイエットの効果がでるわけでもなく、美肌・美髪も失われ、イライラが募ります。
ストレスが多いと、脂肪を溜め込みやすくする体の反応があるため、太りやすくなります。
また、噛んで食べる機会が少なくなるので、セロトニン不足になります。
空腹を我慢するほどにストレスは増え、摂食障害やうつ病にもなりかねません。
精神を安定させるセロトニンはストレスで激減しちゃうんですよ。
16人に１人はうつ病を経験しとことがある、という統計があるようです。
炭水化物（糖質）が不足すると脳の栄養が不足しちゃうので、認知症リスクも高まってしまいます。
食べないダイエットが成功しない理由⑤リバウンド
食べないダイエットが成功しない理由は、リバウンドです。
少し食べただけでも太りやすくなります。
体は飢餓状態なので、脂肪を蓄えやすくなるからですね。
また、人によっては異常な食欲が止まらず、暴飲暴食に走ることもあります。
筋肉が減って代謝が悪く、脂肪をため込みやすい状態なので、リバウンドします。
開始2ヶ月くらいで食べるようにしたら太ってしまって、元に戻るまで半年以上かかったんですよ。
まとめ：食べないダイエットは成功しない
食べないダイエットは成功しない理由
- 筋肉が減る
- 不健康
- 老ける
- ストレス
- リバウンド
不健康になったりリバウンドをして、食べないダイエットは後悔する人がほとんどです。
1度太りやすい体質になってしまうと元に戻すには、３〜4倍の時間がかかってしまいます。
ですから栄養を満たしてダイエットすることが大事なんですね。
なんでも好きに食べるではなく、タンパク質、脂質、炭水化物の三大栄養素をバランスよくとることが大切なんです。
「北風と太陽」の話に似てると思うんですよ。
上着を脱がそうと、北風が強い風で吹き飛ばそうとすればするほど、上着を強く握りしめて脱げないようにします。
太陽はサンサンと陽を浴びさせることで、自ら上着を脱ぐように促します。
栄養不足は脂肪をため込みます。
栄養を与えることで代謝を促して、痩せやすい体をつくるのがダイエット成功の道です
やるならリバウンドしないダイエット
どうせなら、心も体も健康になれるリバウンドしないダイエット、しませんか？
若い頃の私のように、ストレスを抱えて遠回りしないでください。
アラフィフの代謝の悪い私でも、健康的にダイエットできました。
ですからあなたにも、リバウンドしないダイエットをオススメします。
食べなければ痩せる、という間違った思い込みは捨てましょう。
食べないダイエットは危険です。
リバウンドしないダイエットで、健康的に賢くステキになりましょう。
