歩くと疲れるのはなぜ？同じ距離でも違いが出る理由
歩くと疲れる日と、そうでもない日がありませんか。
距離は同じ。
速さも、時間も、特別変えたつもりはない。
それなのに、ある日は脚が重く、ある日は平気で歩けてしまう。
「体力の問題かな」
「年齢のせいかも」
そう思ってしまいがちですが、実は歩く動きの中でも、「どこから動き始めているか」に違いがあります。
歩く動きは、一見、同じことを繰り返しているようで、体の中では、毎回同じ使われ方をしているとは限りません。
この記事では、同じ距離でも疲れ方に差が出る理由を、「どこがどう動いているか」という視点から整理していきます。
歩く動きは、毎回同じように見えるだけ
歩く動きは、とても単純に見えます。
一歩出して、体重を乗せて、それを繰り返しているだけ。
だから、同じ距離を歩けば、同じように疲れそうに感じます。
でも実際には、同じ距離でも、疲れる日とそうでない日があります。
見えている動きは同じでも、体の中で使われている部分は、毎回同じとは限りません。
私たちが見ているのは、「歩けている」という結果だけ。
その一歩がどこから動き始まったかまでは、ほとんど意識していないのです。
違いは「どこから動き始めたか」だけ
歩くとき、体は一斉に動いているように見えます。
でも実際には、その一歩は、どこかが先に動き出しています。
疲れやすいときは、本来先に動くはずの場所が使われず、別のところが先に働いてしまう。
一方、楽に歩けているときは、体の中で、動き始める順番が自然につながっています。
ほんの一瞬の違いですが、その順番がずれるだけで、同じ距離でも、重さや疲れ方に差が出ます。
大きな動きの違いではありません。
違うのは、最初の一瞬の入り方だけです。
体の中のつながりが使われないと、疲れやすくなります
歩く動きは、一か所だけが頑張るものではありません。
本来は、いくつかの部分が役割を分け、順番につながって動いています。
でも、そのつながりが使われないと、動き出しの時点で、一部の場所に負担が集まります。
すると、同じ距離でも、脚が重く感じたり、腰やふくらはぎが先に疲れたりします。
これは、筋力が足りないからでも、歩き方が下手だからでもありません。
体の中で、つながって使われるはずの動きが、その瞬間、使われていないだけです。
直すには、順番があります
歩くと疲れやすいことに気づいたら、「どう直せばいいんだろう」と思うかもしれません。
ただ、形や意識を急いで変える前に、大事なことがあります。
それは、自分の体が、どこから動き始めているのかを知ること。
同じ距離でも違いが出るのは、体の使われ方が、毎回同じとは限らないからです。
見えている動きは同じでも、中で起きていることは違っている。
そこから整えたほうが、結果的に、無理なく体は変わっていきます。
