動けているのに疲れる人ほど、股関節が使われていない理由
「ちゃんと動いているはずなのに、なぜか疲れる」
そんな感覚、ありませんか？
運動もしている。
日常生活も問題なくこなせている。
それなのに、腰や太ももが先に張ったり、動いたあとにどっと疲れが残ったり。
実は、本来使われるはずの股関節が、動きの中で使われていない可能性があります。
動きは成立していても、その役割を腰や太ももが代わりに引き受けている状態です。
この状態が続くと、腰や太ももが“受け止め役”として使われ続けるため、疲れが抜けにくくなり、同じ場所に張りや重さが残りやすくなります。
厄介なのは、それでも動けてしまうことです。
痛みが強く出るわけでもなく、大きな痛みが出るわけでもなく、目立った崩れもない。
だから、問題に気づきにくい。
でも、代役が当たり前になるほど、体は少しずつ消耗していきます。
この記事では、「動けているのに疲れる」状態がなぜ起きるのかを、日常動作の中から整理していきます。
今の自分の体の使い方を一度確かめて、どこが代役になっているのか。
その視点を持ち帰ってもらえたらと思います。
股関節は本来「受け止め役」
股関節は、脚と体をつなぐ大きな関節です。
歩く、立つ、止まる、方向を変える。
こうした日常の動きでは、体の重さや動きの勢いを、いったん受け止める役割を担っています。
本来、床から伝わる力や、動きのエネルギーは
足 → 脚 → 股関節 → 体幹
という順番で受け渡されます。
この流れがあることで、一か所に負担が集中せず、動きは自然に分散されます。
股関節が使われないと…
股関節がうまく使われないと、その役割は腰や太ももに回されます。
- 腰が先に張る
- 太ももばかり疲れる
- 動いたあとにどっと重さが残る
こうした感覚は、股関節が受け止め役を果たせていないサインとして表れることがあります。
なぜ股関節は使われなくなったのか
日常動作の変化がつくったズレ
股関節が使われなくなったのは、意識が足りないからでも、体が弱くなったからでもありません。
生活の中で、その役割を使わなくても済む場面が増えた。
それだけです。
たとえば——
- 椅子に座ったまま向きを変えられる
- 小さな動きで用が足りる
- 勢いで立ったり、止まったりできてしまう
こうした動きでは、股関節が「受け止め役」として前に出る場面が減っていきます。
その結果、体はいちばん動きやすい場所——
多くの場合、腰や太ももで動きを成立させます。
便利さが悪いわけではない
ここで大事なのは、便利になったこと自体は悪くないということ。
問題なのは、使われなくなった役割が、気づかれないまま残ってしまうことです。
股関節は、使わなければ「サボる」関節です。
いったん使われなくなると、使わないまま動きが成立してしまうからです。
でもその仕事が消えるわけではなく、腰や太ももが代わりに引き受けます。
なぜ気づきにくいのか
このズレは、 動きが破綻してから現れるわけではありません。
- 動ける
- こなせる
- 見た目も問題ない
だから、自分でも「問題ない」と思ってしまいやすい。
でも、疲れやすさや張りとして先に表れる。
これが、「動けているのに疲れる」正体です。
では、今の動きの中で、股関節はきちんと受け止め役として使われているのでしょうか。
次に、日常の動きから確認できるポイントを整理します。
股関節が使われているかを確認する方法
大切なのは、うまくできているかどうかではありません。
動きの中で、どこが主に働いているかに目を向けてみることです。
股関節が受け止め役として使われているとき、腰や太ももが先に頑張る感覚は出にくくなります。
反対に、股関節が使われていないと、動きは成立していても、腰や太ももが先に張ったり、止まるときに体が重く感じやすくなります。
日常の動きで確認しやすいポイント
前に倒れる動きや、立ち上がるときの動作で、腰に力が集まっていないか、太ももばかりが先に疲れていないかを感じてみましょう。
股関節が使われている場合、体の重さや勢いを、脚の付け根あたりで一度受け止めている感覚が出やすくなります。
ここでは、まず今の体の使い方に気づくことが大切です。
気づいたら、次は実際の動きの中で確かめてみましょう。
