ダイエットは便秘解消が目標達成への近道
ダイエットと便秘解消って関係あるの？と疑問に思っていませんか？
ダイエットの効果を左右するカギは、便秘解消ですよ。
便秘になると体重が落ちないだけでなく、太りやすくなるんです。
この記事では、ダイエットに便秘解消が必要な理由をご紹介します。
記事を読むと、ダイエットの基本が整えられるので、遠回りすることなく目標達成できますよ。
ダイエットは便秘解消が目標達成への近道
ダイエットがうまくいく秘訣は便秘解消です。
便秘はダイエットの妨げになるからです。
便秘をすると悪玉菌が増えて、腸の機能が低下します。
機能低下は代謝の機能低下にもつながり、痩せにくくなります。
また、便秘の不快感はストレスホルモンを増やします。
ストレスホルモン は肥満ホルモンを分泌させるため、脂肪が作られやすくなってしまいます。
ですから、ダイエットには便秘解消が得策なんですね。
１つずつご紹介しますね。
ダイエットに便秘解消が必要な理由①代謝の機能低下を防ぐ
ダイエットに便秘解消が必要な理由は、代謝の機能低下を防ぐためです。
便秘が続くと悪玉菌が増えてむくみや血行不良になり、腸の機能が低下すると、代謝の機能も低下します。
栄養をエネルギーに替える代謝機能が低下するので、痩せにくくなるんです。
ダイエットに便秘解消が必要な理由②脂肪を蓄えにくくする
ダイエットに便秘解消が必要な理由は、脂肪を蓄ええにくくするためです。
便秘の不快感は、ストレスホルモン「コルチゾール」を増やします。
コルチゾールが増えると、血糖値が上昇します。
血糖値が上昇するとインスリンが分泌され、脂肪を作りやすくなるため、太りやすくなるんです。
また、コルチゾールは精神を安定させるセロトニンの合成を低下させたり、食欲を増加させたりもします。
食べることでストレス発散したくなるのも、コルチゾールのせいかもしれません。
イライラはコルチゾールを増加させて、増えるとまたイライラする、負のスパイラルになってしまいます。
できるだけストレスを溜めないようにすることも、ダイエットには大事なんですね。
よく噛んで食べるとダイエット効果が上がるうえ、セロトニンが分泌されてストレスを緩和しますよ。
まとめ：ダイエットは便秘解消が目標達成への近道
ダイエットは便秘解消が目標達成への近道
- 代謝機能の低下を防ぐ
- 脂肪を蓄えにくくする
- 食欲の増加を防ぐ
便秘解消すると、ダイエットはうまくいきます。
便秘解消のためには食物繊維や水分が必要ですが、どうしても改善されない場合は薬を利用するのもひとつです。
ほとんど副作用がないけどしっかり効く、体に優しい薬があります。
実際に試して効果をまとめた記事も、ぜひ参考にしてみてください。
便秘解消はダイエットの近道です。
食べる順番によっても、さらにダイエット効果をUPさせることができますよ。
