肩こりの原因を知って対策！女性の7割以上が悩む理由と解消法
肩こりの原因は何だろう、と悩んでいませんか？
長時間同じ姿勢でいたり、姿勢が悪かったり、はよく聞きますよね。
実は、肩こりの1番大きな原因は、頭を支えていることなんです。
重たい頭を支えている肩から背中にかけての筋肉が、常に緊張状態で凝り固まってしまうからなんですね。
しかも、女性は筋肉量が少ないため、肩こりに悩む人は圧倒的に多いのです。
私もその1人でした。
でも、肩こりの原因を知って対策することで解消しました。
そこで、この記事では肩こりの原因と、実際におこなった解消法をご紹介します。
記事を読むと、肩こりが解消して快適な生活ができるようになりますよ。
肩こりの1番大きな原因
肩こりの原因はたくさんありますが、1番大きいのは、頭を支えていることです。
頭を支える筋肉は、肩から背中にかけてつながっています。
５kgもの重い頭を四六時中支えているので、筋肉は緊張状態が続き、血行不良になります。
血行不良になると、疲労物質が排出されず疲労が溜まり、筋肉は硬くなっていきます。
硬くなるとさらに血行不良になり、より硬くなるという悪循環になってしまいます。
つまり、寝ている以外の起きている間は、肩こりをしやすい状態なんですね。
日常生活の肩こりの原因
日常生活には、肩こりの原因がたくさんあります。
デスクワークや携帯を触るなど、長時間同じ姿勢でいることも肩こりの原因です。
猫背やストレートネックなどにつながりやすく、肩こりをより悪化させてしまいます。
また、運動不足や同じ方の肩にカバンをかけることも、さらに血行不良になるため、肩こりしやすくなります。
肩こりに悩む女性は男性の2倍
肩こりの原因は男女共通ですが、肩こりに悩む人は圧倒的に女性が多くなっています。
理由は、女性は男性に比べて筋肉量が少ないからです。
筋肉量が少ないと、体に栄養や酸素を届ける血流が悪くなり、体が冷えやすくなります。
すると、体が冷えることでますます血行不良になり、疲労がたまって筋肉が硬くなります。
つまり、筋肉量が少ないと、肩こりしやすい状況に追い討ちをかけることになるんですね。
女性は肩こり三重苦ですね・・・。
肩こりの解消法
肩こりの解消法は、筋膜リリースが効果的です。
筋膜リリースは筋肉と皮膚と筋膜の、固まったコリを解きほぐすからです。
一度できてしまったコリは、ただ伸ばすだけでは伸びません。
実際に私も筋膜リリースで肩こリが解消しました。
詳しくまとめた記事がありますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
肩こりの原因からの対策
肩こり対策に必要なのは、背中の筋肉の血行不良の改善です。
緊張状態が続いて血行不良になって筋肉硬くなるのが肩こりですから、首から背中にかけての筋肉に働きかけて、血流が良くなるようにさせればいいんですね。
おすすめは筋トレです。
筋トレで背中の筋肉を鍛えると血流が良くなるので、疲労物質がたまって筋肉が硬くなることが改善されて、冷えて硬くなる悪循環もなくなります。
女性に多い冷え性も解消できますよ。
また、筋肉量が増えると、普段から血行が良くなり冷え性も改善するため、コリにくい体になれます。
「冷えたら温める」「硬くなったら伸ばす」もいいのですが、対策としてはちょっと足りない気がします。
断然おすすめは筋トレです。
実際に筋トレを続けてますが、肩こりしづらくなりますよ。
そのうえ、背中には褐色脂肪細胞が多くダイエット効果もあるので、女性には嬉しい効果が倍増しますよ。
まとめ：肩こりの原因
1番大きな原因：5kgもの頭を支えている
日常生活での原因
- 長時間同じ姿勢でいる
- 姿勢が悪い
- 運動不足
- 冷え性
- 同じ方の肩にカバンをかける
女性に多い原因：筋肉量が少ない
実は、肩こりの原因はたくさんあって、普通に生活しているだけで肩こりしやすい状態だったんですね。
肩こりが悪化すると、注射療法をせざるを得ない状態にもなりかねません。
原因がわかれば解消法と対策をやるのみです。
やった分だけどんどん軽くなっていきますよ。
肩こりは筋膜リリースで解消。
筋トレで予防できます。
肩こりのない生活は快適ですよ！
