股関節は鍛える前に「動きの起点」になっているか

股関節は、「鍛える場所」だと思われがちです。

けれど本来の役割は、力を出すことよりも、動きを始める“起点”になることにあります。

この起点が曖昧なまま体を動かすと、体は別の場所で代わりを務めます。

それが、太ももや腰に出る違和感として現れます。

股関節は「筋肉」ではなく「動きの起点」

股関節は、多くの筋肉が集まる大きな関節です。

そのため「鍛える」「強くする」という視点で語られることが多くなります。

しかし、日常動作の多くは「どこから動き始めるか」で質が決まります。

立つ、歩く、かがむ。

その最初の合図を出すのが、股関節です。

股関節が“目を覚ましていない”状態とは

股関節が目を覚ましていない状態では、次のようなことが起こります。

体は賢いので、動かしやすい場所を使ってなんとか動作を成立させます。

その結果、本来の主役ではない部位が前に出てしまいます。

「鍛える前に目を覚ます」とはどういうことか

力は後からでも足せます。

けれど、起点が曖昧なままではどれだけ鍛えても動きは安定しません。

まず必要なのは、

そうした中で「あ、ここから動いている」と分かる感覚です。

日常動作に出る“起点のサイン”

股関節が起点になっていないとき、そのサインは特別な運動中ではなく、日常動作に現れます。

これらは痛みではありません。

体が代役を使っているサインです。

こうした違和感がある場合、股関節が動きの起点になっているかを一度シンプルな動きで確認すると整理しやすくなります。

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気になるところから確認していく

股関節のサインは、人によって出る場所が違います。

だから次は、今いちばん気になるところから確認してみましょう。

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まとめ：股関節は鍛える前に「動きの起点」になっているか

股関節は、鍛える前にまず目を覚ます必要があります。

起点がはっきりすると、動きは自然に整います。

その上で鍛えることで、初めてトレーニングは本来の意味を持ちます。