太もも前が張るのはなぜ？鍛えても細くならない本当の原因
太ももの前ばかりが張る。
スクワットをすると、前ももだけがパンパンになる。
「使いすぎかな」
「硬いからかな」
そう思って、ストレッチをしたり、ケアをしたり、それでもなかなか変わらない・・・
そんな経験はありませんか。
実は、前ももを一生懸命どうにかしようとするほど、前ももは張りやすくなることがあります。
それは、前ももが悪いからではなく、体の使われ方に偏りが出ているだけかもしれません。
この記事では、前ももを頑張っているのに変わらない理由と、見直すべき「体の使い方の順番」を整理します。
前ももが張る＝使いすぎ、とは限らない
太ももの前が張ると、「使いすぎている」「鍛えすぎている」と考える人は多いと思います。
もちろん、筋肉をたくさん使えば張ることもあります。
でも、日常動作や軽い運動でも前ももだけが目立って疲れる場合、それは“使いすぎ”ではなく、使われる順番がズレている可能性があります。
体は賢いので、動かしやすい場所で代役を務める
体はとても賢くできています。
本来うまく使いたい場所が働かないとき、体は動かしやすい場所を使って、なんとか動作を成立させようとします。
その結果、本来は主役ではない部位が、前に出てきてしまうことがあります。
前ももは、
・力を出しやすい
・日常的によく使われている
・脳が命令しやすい
そんな特徴を持っています。
だから、体の中で「最初に動いてほしい場所」がうまく働いていないと、前ももが代わりに頑張りすぎてしまうのです。
前ももが主役になりやすい場面
前ももが張りやすい人には、いくつか共通する場面があります。
たとえば、椅子から立ち上がるとき。
階段を上るとき。
しゃがんだ姿勢から体を起こすとき。
本来なら、体の大きな動きを受け持ちたい場面でも、前ももが先に頑張ってしまうことがあります。
「力を入れた覚えはないのに、気づくと前ももが疲れている」
そんな感覚がある場合、前ももが動作の最初から使われている可能性があります。
前ももが悪いのではなく、「順番」がズレている
前ももが張ると、「前ももが弱い」「前ももが硬い」と思いがちです。
でも、問題はそこではないかもしれません。
体の使い方には、「どこから動き始めるか」という順番があります。
この順番がズレていると、本来は後から働きたい前ももが、最初から主役として使われてしまうのです。
前ももが張るのは、前ももが悪いからではなく、体の使われ方に偏りが出ているサインと考えることもできます。
まずは「どこから動いているか」を確認する
前ももをどうにかする前に、一度、「自分はどこから動いているのか」を確認してみましょう。
動きの起点がどこにあるかで、前ももの張りやすさは大きく変わります。
考え方や整理を先に知りたい場合は、こちらの記事で体の使い方の前提をまとめています。
一度シンプルな動きで確かめた方が、分かりやすい場合もありますよ。
