セルフケア アクティブレストとは？なぜ動くと疲れが取れるのか 2026-02-15 管理者 「疲れているのに動くと楽になる」 そんな話を聞いたことはありませんか。 それが本当だとしたら、なぜそんなことが起こるのでしょう …
セルフケア 疲れをとるのは“休むこと”じゃない｜なぜ休んでも疲れが取れないのか 2026-02-14 管理者 疲れをとるなら、まず休む。 そう思っていませんか？ 私もずっとそうでした。 仕事から帰ってきたら、とにかく座る。 …
筋膜リリース すねの筋膜リリース｜足首可動域アップ 2025-11-02 管理者 足首が硬い、つまずきやすい、と悩んでいませんか？ 年齢のせい…と片づけたくはないですよね。 実は、その入口は“すね（前脛骨筋）”のこわばりにあることが多いんです。 …
セルフケア 足裏セルフケア3分｜ボール＆足指トレ 2025-10-20 管理者 つまずきが増えたり、膝や股関節がモヤっとする、と悩んでいませんか？ “あれ？”と思うその違和感。 不安になりますよね。 実は、原因の入口は、足裏にあることが多い …
セルフケア 40代以降のお尻が上がる 股関節の動かし方 2025-10-18 管理者 年齢とともに、膝や腰に違和感を感じていませんか？ 「運動しなきゃ」と思って歩き始めたのに、膝や腰が痛くなった——そんな経験はありませんか？ 実はその原因、「股関節の使 …
セルフケア 股関節が鳴るのは合図：炎症になる前の治し方 2024-06-24 管理者 股関節がポキポキと鳴るけど大丈夫かな・・・、と悩んでいませんか？ 痛みがなくても、気になりますよね。 実は、音が鳴る理由は２つ考えられます。 1つは、筋肉や腱が …
セルフケア 股関節の痛みは自宅で改善！するべき３ステップ 2024-06-09 管理者 股関節の痛みはどうすれば改善できるのかな、と悩んでいませんか？ もしかして病院に行かないといけないのかな・・・、と不安になりますよね。 実は、ストレッチやインナーマッ …
セルフケア 股関節の痛みの原因：女性が40代から注意すべき3つ 2024-05-19 管理者 股関節が痛い原因はなんだろう、と悩んでいませんか？ 調べると、変形性股関節症と出てきますが、そうなる前の原因が知りたいですよね。 …
セルフケア 股関節のストレッチ３選：簡単わずか毎日５分 2024-04-28 管理者 股関節のストレッチはどうやればいいのかな、と悩んでいませんか？ 実は、わずか5分で簡単にできるストレッチが、3つあるんです。 股関節を柔らかくするには、太もも、お尻、 …
筋膜リリース 股関節の筋膜リリース5つ 2024-04-27 管理者 股関節の筋膜リリースはどうやればいいのかな、と悩んでいませんか？ ちょっと分かりにくいですよね。 実は股関節に大きく関与するのは、脚の付け根、太もも、お尻の３カ所なん …
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